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簡單3個瑜伽動作 快速瘦全身(圖)江南體育

2023-12-06 10:34:48
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　　江南體育：下面3個瑜伽動作既能瘦腰腹又能瘦腿，在堅持這3個動作的同時，配合做一些有氧運動，能快速瘦全身，趕緊行動起來吧。

　　挺胸站直江南體育，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來。最初，每天可做50次江南體育，3個月后增加到200~300次為佳江南體育。

　　2、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次江南體育。做10次后換另 一條腿重復上述的動作 。

　　面部朝上踏步 ：面朝上躺在地板上江南體育，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反復踏步。 一只腳做10次，3個月后應增加到一只腳做30次。

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