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　　江南體育瑜伽的初學(xué)者，或者對(duì)瑜伽感興趣的朋友們，經(jīng)常會(huì)問(wèn)及一個(gè)問(wèn)題，那就是瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

　　對(duì)于瑜伽體式練習(xí)，讓你能堅(jiān)持下去的時(shí)間段，就是你的最佳練習(xí)時(shí)間。因此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，選擇一個(gè)最合適的時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。一般來(lái)說(shuō)，大部分的人都會(huì)選擇以下三個(gè)時(shí)間段來(lái)練習(xí)：早晨、中午以及傍晚。

　　早晨做姿勢(shì)練習(xí)可以喚醒你的身體，給身體帶來(lái)氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來(lái)說(shuō)，選擇早晨練習(xí)的人更容易堅(jiān)持下來(lái)。

　　但是，因?yàn)榇蟛糠秩艘习嗷蛏蠈W(xué)，早晨的時(shí)間畢竟有限，很多人也會(huì)選擇午休的時(shí)候練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。如果你是上班族，那么午休的時(shí)候練習(xí)幾個(gè)伸展姿勢(shì)，就能幫助你減輕工作所帶來(lái)的壓力和緊張。另外一個(gè)練習(xí)姿勢(shì)的好時(shí)間是傍晚時(shí)分。在勞累了一天之后，姿勢(shì)練習(xí)和語(yǔ)音冥想正好能讓身心放松下來(lái)，為明天的工作或?qū)W習(xí)養(yǎng)精蓄銳江南體育。

　　練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想的最佳時(shí)間是在日出之前和日落之際，瑜伽傳統(tǒng)中認(rèn)為日出和日落之際是一天中最善良、祥和的時(shí)刻，在這樣的時(shí)間段練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想也更容易專注、保證質(zhì)量。若你能堅(jiān)持在每天的日出和日落之際安排出一段時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想，那是最好不過(guò)的了！

　　白天午間疲憊了，卻沒(méi)有足夠長(zhǎng)的時(shí)間補(bǔ)一個(gè)覺(jué)，短短15分鐘的放松術(shù)就能幫您迅速恢復(fù)精力。晚上在瑜伽放松術(shù)中入睡也能大大地提升您的睡眠質(zhì)量。除了這幾個(gè)時(shí)間段，您可在任何需要的時(shí)候來(lái)練習(xí)它?？梢哉f(shuō)，練習(xí)瑜伽放松術(shù)的時(shí)間真的沒(méi)有任何時(shí)間限定。

　　1.練習(xí)的最佳時(shí)間是早晨。此時(shí)空氣清新，環(huán)境安靜。當(dāng)然也可以在黃昏或白天的其他時(shí)間段練習(xí)瑜伽江南體育。每天練習(xí)時(shí)間可分為兩部分來(lái)進(jìn)行，一是瑜伽練習(xí)，以10到60 分鐘為宜；二是瑜伽冥想江南體育，可根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)安排練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短。

　　3.不要再僵硬的地板上直接練習(xí)，要在干凈，平坦的地方練習(xí)，并在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體損傷，同時(shí)周邊盡量沒(méi)有家具或其他遮蓋物，以免妨礙自己身體的自由伸展。如果在室內(nèi)練習(xí)，要求通風(fēng)條件好。

　　4.應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便可以完成一些倒轉(zhuǎn)的動(dòng)作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶?，F(xiàn)在還有一種比較流行的衣服是純棉加萊卡質(zhì)地的江南體育，也可以作為一個(gè)較好的選擇。練習(xí)時(shí)一般最好是赤腳，如果覺(jué)得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪。

　　5.練習(xí)前至少3到4小時(shí)不吃東西，練完后1小時(shí)進(jìn)食對(duì)健身瑜伽練習(xí)者比較適宜江南體育，也比較科學(xué)。但是如果需要，喝杯流質(zhì)食物也是可以的，另外，練習(xí)前盡量解完大、小便，讓膀胱及大腸沒(méi)有負(fù)擔(dān)。除非另有說(shuō)明，否則的話，要用鼻而不是嘴呼吸。

　　6.練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了；墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個(gè)開(kāi)闊的空間，沒(méi)有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒(méi)有外來(lái)干擾。